Die erste Sitzung (oft ein Kennenlern- oder Einführungsgespräch) klärt, ob Coaching für Sie und für den Coach sinnvoll ist. Meist ist es nicht der Moment, in dem alles gelöst wird: Es setzt den Rahmen, macht Ihr Anliegen sichtbar und prüft, ob die Zusammenarbeit passt.
Wofür dieses erste Gespräch da ist
- Ihre Absicht klären: was Sie jetzt bewegt, was sich in den kommenden Wochen oder Monaten verändern soll.
- Den Rahmen des Coaches setzen: Sitzungsdauer, Frequenz, Vertraulichkeit, Format (Video, vor Ort), Honorare, Stornoregeln.
- Die Beziehung testen: Ton, Zuhören, Tempo, wertfreie Haltung, Klarheit der Fragen.
- Passung prüfen: Der Coach kann ehrlich sagen, ob Ihr Thema in seinem Kompetenzbereich liegt, oder Sie gegebenenfalls weiterverweisen.
Typischer Ablauf (variiert je nach Person)
Oft: ein kurzes Willkommen, Fragen zu Ihrem Kontext (Arbeit, Grenzen, wo es hakt), Reformulierung zur Abstimmung, dann nächste Schritte: mögliche Sitzungszahl, vorläufige Ziele, nächster Termin. Manche bieten eine kleine Übung oder Reflexionsimpuls; andere bleiben explorativer.
Die Dauer liegt oft bei 45–90 Minuten je nach Angebot; Kennenlerngespräche können kürzer sein oder wie Folgesitzungen gestaltet werden.
Vorbereitung ohne Druck
- Notieren Sie ein bis zwei Sätze zu dem, was Sie beschäftigt oder was Sie erkunden wollen.
- Denken Sie an Ihre tatsächliche Verfügbarkeit (Kalender, Energie), damit Sie kein unrealistisches Tempo zusagen.
- Bereiten Sie zwei oder drei Fragen vor, z. B. „Wie arbeiten wir zwischen den Sitzungen?“ oder „Worauf merken wir Fortschritt?“
- Wählen Sie für Video einen ruhigen Ort und testen Sie Mikrofon und Verbindung einige Minuten vorher.
Sie müssen nicht „bereit sein, alles zu sagen“: Vertrauen wächst; ein guter Coach respektiert Ihr Tempo.
Danach: was entscheiden
Sie können weitermachen mit klarem Kalender, sich Bedenkzeit nehmen oder aufhören, wenn es nicht passt—ohne Schuldgefühle. Wirksames Coaching braucht ein klares Einverständnis auf beiden Seiten.
Passt Ihre Situation besser zu psychologischer oder medizinischer Versorgung, kann der Coach passende Unterstützung vorschlagen; siehe Coaching vs. Therapie.
FAQ
Muss ich am ersten Tag unterschreiben? Honorare und Vereinbarungen werden oft zu Beginn oder direkt danach geklärt; die Praxis variiert.
Was, wenn ich keine „richtigen“ Antworten habe? Es gibt keine: Der Coach hilft Ihnen beim Formulieren, nicht beim Bestehen einer Prüfung.
Kann ich mehrere Coaches ausprobieren? Ja, bleiben Sie transparent. Ein oder zwei Kennenlerngespräche vor der Entscheidung sind sinnvoll.
Vor der Buchung lesen Sie wie Sie einen Coach wählen.
